{"id":169850,"date":"2021-12-22T06:00:02","date_gmt":"2021-12-22T11:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/?p=169850"},"modified":"2021-12-20T15:16:13","modified_gmt":"2021-12-20T20:16:13","slug":"comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]La pleine conscience peut aider \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/cinq-conseils-pour-gerer-le-stress-des-fetes-et-prendre-soin-de-soi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a> du temps de f\u00eates. On l\u2019associe souvent \u00e0 un programme structur\u00e9 de m\u00e9ditation, mais il existe de nombreuses fa\u00e7ons simples et accessibles de pratiquer la pleine conscience et de profiter de ses bienfaits.<\/p>\n<h3>Qu\u2019est-ce que la pleine conscience?<\/h3>\n<p>Jon\u00a0Kabat-Zin, psychologue qui fait partie des pr\u00e9curseurs de ce mouvement, d\u00e9finit la pleine conscience comme \u00ab\u00a0un \u00e9tat de conscience qui na\u00eet en pr\u00eatant attention, de fa\u00e7on d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e, dans le moment pr\u00e9sent, sans porter de jugement\u00a0\u00bb. La pleine conscience invite \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent sans s\u2019encombrer du pass\u00e9 ou s\u2019inqui\u00e9ter de l\u2019avenir. La compr\u00e9hension de ce que cela signifie et de la fa\u00e7on de proc\u00e9der s\u2019acquiert avec l\u2019exp\u00e9rience, alors ne perdez pas patience si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 comprendre au d\u00e9but.<\/p>\n<h3>Principe<\/h3>\n<p>Le principe de la pleine conscience repose sur la focalisation de votre esprit sur votre <strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">exp\u00e9rience imm\u00e9diate<\/strong>. Comme les pens\u00e9es et les \u00e9motions font partie de cette exp\u00e9rience, la pleine conscience vous apprend \u00e0 les accepter sans agir ni y r\u00e9agir. En observant vos pens\u00e9es quand elles surgissent dans votre esprit, vous remarquerez \u00e0 quel point votre esprit est encombr\u00e9. \u00c0 mesure que vous prendrez l\u2019habitude de pratiquer la pleine conscience, vous apprendrez \u00e0 lib\u00e9rer un peu d\u2019espace mental rempli de paix et de calme. On peut y parvenir plus facilement gr\u00e2ce \u00e0 une pratique r\u00e9guli\u00e8re, mais de petits changements peuvent grandement contribuer \u00e0 cultiver un mode de vie plus conscient pendant les f\u00eates et tout au long de l\u2019ann\u00e9e.<\/p>\n<h4><strong>Voici quelques fa\u00e7ons de c\u00e9l\u00e9brer les f\u00eates en pleine conscience cette ann\u00e9e\u00a0: <\/strong><\/h4>\n[\/vc_column_text][toggles style=\u00a0\u00bbminimal\u00a0\u00bb][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb1. Magasinez de fa\u00e7on consciente\u00a0\u00bb][vc_column_text]Quand on magasine pour les f\u00eates, on a tendance \u00e0 se laisser emporter par la fr\u00e9n\u00e9sie et le d\u00e9sir de choisir le cadeau <em>parfait<\/em>. En fin de compte, on est \u00e9puis\u00e9 et on d\u00e9pense un peu trop. Cette ann\u00e9e, adoptez la pleine conscience quand vous magasinez, y compris quand vous faites du l\u00e8che-vitrines.<\/p>\n<ul>\n<li>Avant de sortir pour faire vos achats, accordez-vous un petit moment de r\u00e9flexion\u00a0: qu\u2019est-ce qui ferait un beau cadeau pour la personne qui re\u00e7oit, mais aussi pour celle qui donne? Pensez au geste de donner des cadeaux et \u00e0 ce qui en fait une exp\u00e9rience pleine de joie.<\/li>\n<li>Pendant que vous faites du magasinage, impr\u00e9gnez-vous des couleurs, des sons et des odeurs du temps des f\u00eates. Prenez le temps d\u2019admirer les d\u00e9corations et les \u00e9talages des commer\u00e7ants. Cet exercice permettra d\u2019\u00e9veiller vos sens.<\/li>\n<li>Songez \u00e0 confectionner les cadeaux vous-m\u00eame\u00a0: cette activit\u00e9 vous plongera dans le moment pr\u00e9sent et vous am\u00e8nera \u00e0 orienter votre attention sur le sentiment de \u00ab\u00a0faire\u00a0\u00bb. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019offrir des cadeaux extravagants; quelque chose de simple comme du pain fait maison pr\u00e9sent\u00e9 dans un beau panier avec de savoureuses confitures peut suffire.<\/li>\n<li>Faites un don \u00e0 un organisme de bienfaisance au nom de vos proches. De nombreux organismes de bienfaisance ont des catalogues des f\u00eates pr\u00e9sentant des articles que vous pouvez acheter pour les familles dans le besoin. Recherchez quelque chose qui aura une signification particuli\u00e8re pour les personnes figurant sur votre liste d\u2019achats.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/quatre-facons-dacheter-des-produits-locaux-et-de-soutenir-votre-collectivite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Faites vos achats localement<\/a> pour renouer avec la communaut\u00e9 qui vous a tant manqu\u00e9. Vous aiderez aussi les entreprises qui ont \u00e9t\u00e9 mises \u00e0 mal pendant la pand\u00e9mie et vous \u00e9viterez la fr\u00e9n\u00e9sie des centres commerciaux bond\u00e9s.<\/li>\n<li>Au lieu d\u2019offrir un objet, pensez \u00e0 une activit\u00e9 que vous pouvez faire\u00a0\u2013 le temps pass\u00e9 ensemble pourrait-il \u00eatre encore plus pr\u00e9cieux? Pourquoi pas une exp\u00e9rience que vous pouvez vivre ensemble ou quelque chose qui encouragera les activit\u00e9s de groupe, comme un jeu de soci\u00e9t\u00e9 ou des fournitures pour un projet artistique collectif?<\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb2. D\u00e9connectez\u00a0\u00bb][vc_column_text]La technologie, en particulier les m\u00e9dias sociaux, fait en sorte qu\u2019il est difficile de se concentrer sur ce qu\u2019il y a devant soi dans le moment pr\u00e9sent. On se compare aux autres et on se demande inlassablement pourquoi leur vie semble tellement mieux que la n\u00f4tre, ce qui nous \u00e9loigne de la richesse de notre exp\u00e9rience et de nos relations actuelles. Le temps des f\u00eates est l\u2019occasion de <strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">renouer avec vous-m\u00eame et avec vos proches<\/strong>. Oubliez donc vos appareils \u00e9lectroniques et branchez-vous sur le pr\u00e9sent.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb3. Pratiquez la gratitude\u00a0\u00bb][vc_column_text]En nous mettant une pression suppl\u00e9mentaire pour faire en sorte que les f\u00eates soient parfaites, nous n\u00e9gligeons souvent les choses qui nous apportent d\u00e9j\u00e0 de la joie dans la vie. Chaque jour, prenez le temps d\u2019inventorier les choses dont vous \u00eates reconnaissant et les raisons pour lesquelles vous l\u2019\u00eates. Si vous avez besoin d\u2019une incitation, essayez de tenir un journal quotidien de gratitude de fa\u00e7on que cette activit\u00e9 devienne une partie naturelle de votre routine. Si vous voulez en savoir plus sur la fa\u00e7on dont la gratitude peut vous aider, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 lire l\u2019un des succ\u00e8s de librairie portant sur le sujet, comme <em>Gratitude<\/em> d\u2019Oliver\u00a0Sacks et <em>La gr\u00e2ce de l\u2019imperfection<\/em> de Bren\u00e9\u00a0Brown.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb4. Concentrez-vous sur votre respiration\u00a0\u00bb][vc_column_text]La respiration intentionnelle vous aide \u00e0 arr\u00eater de \u00ab\u00a0faire\u00a0\u00bb et \u00e0 profiter du simple fait d\u2019\u00ab\u00a0\u00eatre\u00a0\u00bb. Elle est souvent recommand\u00e9e aux personnes sujettes \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, car elle calme le corps et l\u2019esprit. Ce type de respiration est un exercice d\u00e9lib\u00e9r\u00e9; pendant votre apprentissage, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de trouver un endroit tranquille et un bref moment sans risque d\u2019interruption. Pour commencer, essayez l\u2019une des nombreuses <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/top-meditation-iphone-android-apps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">applications<\/a> (en anglais seulement) con\u00e7ues pour vous guider pendant les exercices de respiration. En plus de vous aider \u00e0 int\u00e9grer la respiration, la m\u00e9diation et la pleine conscience \u00e0 vos habitudes quotidiennes, bon nombre de ces applications promettent une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sommeil et une diminution de la tension art\u00e9rielle gr\u00e2ce \u00e0 une utilisation r\u00e9guli\u00e8re.[\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25&Prime;][vc_column_text]Lorsque vous r\u00e9fl\u00e9chirez \u00e0 ce que vous faites pour les autres pendant la p\u00e9riode des f\u00eates, n\u2019oubliez pas de penser \u00e0 vous-m\u00eame. La pleine conscience est un cadeau que vous faites \u00e0 vous-m\u00eame\u00a0: le personnage principal de votre vie. N\u2019oubliez pas qu\u2019il est vital de prendre soin de vous pour vous assurer d\u2019avoir la force mentale et \u00e9motionnelle n\u00e9cessaire pour appuyer vos proches ainsi que les personnes qui sont dans le besoin.<\/p>\n<p>Adoptez la pleine conscience en pr\u00e9vision des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, il y a de grandes chances que vous ressentirez plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et d\u2019\u00e9nergie qu\u2019avant![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb zindex=\u00a0\u00bb99&Prime; overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1&Prime; divider_color=\u00a0\u00bbaccent-color\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb2&Prime;][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb20&Prime;][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-2 vc_col-md-2 vc_col-xs-2&Prime;][image_with_animation image_url=\u00a0\u00bb26968&Prime; alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bbNone\u00a0\u00bb border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb box_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb5\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-10 vc_col-md-10 vc_col-xs-10&Prime;][vc_column_text]\n<div style=\"font-size: 13px; line-height: 18px;\"><strong style=\"font-weight: bold; letter-spacing: 0.2px;\"><a style=\"font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Plan de protection du Canada<\/a> est un chef de file en assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e au Canada.<\/strong> Notre mission est de fournir une protection fiable et un service compatissant d\u2019un oc\u00e9an \u00e0 l\u2019autre avec une assurance vie, une assurance maladies graves et des produits connexes faciles \u00e0 acheter. Notre gamme de produits croissante vous aidera \u00e0 obtenir la couverture et la tranquillit\u00e9 d\u2019esprit dont vous avez besoin pour vous assurer un meilleur avenir financier. Les produits de Plan de protection du Canada sont offerts par l\u2019interm\u00e9diaire de plus de 25 000 conseillers en assurance ind\u00e9pendants partout au Canada.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1&Prime; divider_color=\u00a0\u00bbextra-color-gradient-1&Prime; custom_height=\u00a0\u00bb10&Prime;][vc_column_text]\n<h6 style=\"font-size: 13px !important;\">SOURCE :<\/h6>\n<ul>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\">Jon Kabat-Zinn sur la pleine conscience : <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/www.mindful.org\/jon-kabat-zinn-defining-mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.mindful.org\/jon-kabat-zinn-defining-mindfulness\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb translate_y=\u00a0\u00bb75&Prime; text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n<p style=\"text-align: right; font-size: 12px; color: #bcbcbc !important;\">BLG607-1221FR<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]La pleine conscience peut aider \u00e0 r\u00e9duire le&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":277402,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[358,365,366,367],"tags":[],"class_list":["post-169850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blogue","category-conseillers-fr","category-news-fr","category-patriculiers-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d&#039;ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_CA\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d&#039;ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Plan de protection du Canada\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/CanadaProtectionPlan\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-12-22T11:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Andrew Mcloughlin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@CanadaProtPlan\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@CanadaProtPlan\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrew Mcloughlin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimation du temps de lecture\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Andrew Mcloughlin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/135b4a2a30df2d350d8c4f3eed84ac39\"},\"headline\":\"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience\",\"datePublished\":\"2021-12-22T11:00:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/\"},\"wordCount\":1864,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogue\",\"Conseillers\",\"News\",\"Patriculiers\"],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/\",\"name\":\"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg\",\"datePublished\":\"2021-12-22T11:00:02+00:00\",\"description\":\"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Person in pyjamas reading a book during the Holiday to manage holiday stress\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/blogue\\\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Plan de protection du Canada\",\"description\":\"Assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-CA\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"Canada Protection Plan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/CPP_Logo_2016_Digital-E-3.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/07\\\/CPP_Logo_2016_Digital-E-3.png\",\"width\":544,\"height\":457,\"caption\":\"Canada Protection Plan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/CanadaProtectionPlan\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/CanadaProtPlan\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/canadaprotectionplan\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/canada-protection-plan\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/CanadaProtectionPlan\",\"https:\\\/\\\/en.wikipedia.org\\\/wiki\\\/Canada_Protection_Plan\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.cpp.ca\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/135b4a2a30df2d350d8c4f3eed84ac39\",\"name\":\"Andrew Mcloughlin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-CA\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Andrew Mcloughlin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada","description":"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/","og_locale":"fr_CA","og_type":"article","og_title":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada","og_description":"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.","og_url":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/","og_site_name":"Plan de protection du Canada","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/CanadaProtectionPlan\/","article_published_time":"2021-12-22T11:00:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Andrew Mcloughlin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@CanadaProtPlan","twitter_site":"@CanadaProtPlan","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Andrew Mcloughlin","Estimation du temps de lecture":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/"},"author":{"name":"Andrew Mcloughlin","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#\/schema\/person\/135b4a2a30df2d350d8c4f3eed84ac39"},"headline":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience","datePublished":"2021-12-22T11:00:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/"},"wordCount":1864,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg","articleSection":["Blogue","Conseillers","News","Patriculiers"],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/","url":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/","name":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates de fin d'ann\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience | Plan de protection du Canada","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg","datePublished":"2021-12-22T11:00:02+00:00","description":"Aidez-vous de notre guide sur la pleine conscience pour g\u00e9rer le stress des f\u00eates. Apr\u00e8s les festivit\u00e9s, vous aurez un plus grand sentiment d\u2019\u00e9quilibre et vous ressentirez plus d\u2019\u00e9nergie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-CA","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/DSM_MindfulnessToManageHolidayStress-1200x628_1221.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Person in pyjamas reading a book during the Holiday to manage holiday stress"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/comment-gerer-le-stress-des-fetes-grace-a-la-pleine-conscience\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment g\u00e9rer le stress des f\u00eates gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#website","url":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/","name":"Plan de protection du Canada","description":"Assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e","publisher":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-CA"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#organization","name":"Canada Protection Plan","url":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/CPP_Logo_2016_Digital-E-3.png","contentUrl":"https:\/\/www.cpp.ca\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/CPP_Logo_2016_Digital-E-3.png","width":544,"height":457,"caption":"Canada Protection Plan"},"image":{"@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/CanadaProtectionPlan\/","https:\/\/x.com\/CanadaProtPlan","https:\/\/www.instagram.com\/canadaprotectionplan\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/canada-protection-plan\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/CanadaProtectionPlan","https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Canada_Protection_Plan"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/#\/schema\/person\/135b4a2a30df2d350d8c4f3eed84ac39","name":"Andrew Mcloughlin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-CA","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7aebc4eb6d07a1e794b339a13a7e1b6347dd414369452802f61d00b5dd596f12?s=96&d=mm&r=g","caption":"Andrew Mcloughlin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169850"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169850\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/277402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}