{"id":294690,"date":"2022-01-05T06:00:00","date_gmt":"2022-01-05T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/?p=294690"},"modified":"2021-12-29T14:51:10","modified_gmt":"2021-12-29T19:51:10","slug":"les-bienfaits-transformateurs-de-la-tenue-dun-journal-de-manifestation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/les-bienfaits-transformateurs-de-la-tenue-dun-journal-de-manifestation\/","title":{"rendered":"Les bienfaits transformateurs de la tenue d\u2019un journal de manifestation"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]La \u00ab\u00a0manifestation\u00a0\u00bb est une nouvelle tendance populaire qui vise \u00e0 aider les gens \u00e0 atteindre leurs objectifs en tirant parti de la loi de l\u2019attraction. Simplement dit\u00a0: si vous pouvez vous voir activement atteindre votre objectif, vous pouvez en faire une r\u00e9alit\u00e9. La tenue d\u2019un journal de manifestation pousse ce concept encore plus loin en vous encourageant \u00e0 noter consciemment et syst\u00e9matiquement vos intentions, \u00e0 changer votre \u00e9tat d\u2019esprit et \u00e0 manifester la vie que vous voulez avoir.<\/p>\n<p>Dans ce blogue, vous en apprendrez davantage sur les origines et les m\u00e9thodes qui sous-tendent la tenue d\u2019un journal de manifestation et les raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de l\u2019ajouter \u00e0 votre bo\u00eete \u00e0 outils du mieux-\u00eatre.<\/p>\n<h3>Qu\u2019est-ce que la manifestation?<\/h3>\n<p>La manifestation vise \u00e0 transformer des id\u00e9es abstraites ou imaginaires en r\u00e9alit\u00e9. Tout comme la loi de l\u2019attraction, elle dirige votre attention vers les choses que vous voulez le plus dans la vie, en les rapprochant de vous afin qu\u2019elles se manifestent r\u00e9ellement dans votre vie.<\/p>\n<h4><strong>En quoi consiste la tenue d\u2019un journal de manifestation et comment cela est-il utile?<\/strong><\/h4>\n<p>Dans le journal de manifestation, vous \u00e9crivez vos objectifs et vos r\u00eaves. Il y a des avantages clairs \u00e0 le faire, non seulement pour am\u00e9liorer votre avenir, mais aussi pour g\u00e9rer votre vie actuelle.[\/vc_column_text][toggles style=\u00a0\u00bbminimal\u00a0\u00bb][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb1. Am\u00e9liorer votre humeur\u00a0\u00bb][vc_column_text]La tenue d\u2019un journal est un outil populaire et utile en psychoth\u00e9rapie depuis des d\u00e9cennies en raison de son efficacit\u00e9 \u00e0 aider les gens \u00e0 exprimer leurs \u00e9motions. De nombreuses recherches montrent qu\u2019\u00e9crire \u00e0 propos de vos sentiments peut att\u00e9nuer les \u00e9motions n\u00e9gatives. Par exemple, cela a permis dans certains cas de r\u00e9duire les scores de d\u00e9pression<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 1<\/sup>, m\u00eame avec aussi peu que 20\u00a0minutes d\u2019\u00e9criture par jour pendant trois jours cons\u00e9cutifs<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 2<\/sup>. Il a aussi \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la tenue d\u2019un journal aide certaines personnes \u00e0 r\u00e9duire l\u2019\u00e9puisement professionnel tout en leur procurant plusieurs autres effets positifs<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 3<\/sup>.<\/p>\n<p>Un journal de manifestation est une cat\u00e9gorie de journal th\u00e9rapeutique qui peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer les obstacles actuels \u00e0 votre r\u00e9ussite et vous inspirer \u00e0 les surmonter<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 4<\/sup>.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb2. Apprendre \u00e0 appr\u00e9cier davantage ce que vous avez\u00a0\u00bb][vc_column_text]Pour vous aider \u00e0 r\u00e9aliser vos r\u00eaves, dressez un inventaire de vos ressources. Quels atouts poss\u00e9dez-vous en ce qui concerne vos comp\u00e9tences, votre exp\u00e9rience et votre \u00e9ducation; une famille et des amis qui soutiennent vos objectifs; un coussin financier et d\u2019autres sources de revenus; des personnes qui peuvent vous mettre en contact avec des ressources suppl\u00e9mentaires? R\u00e9server de l\u2019espace dans votre journal pour consigner ces atouts vous rappellera ce dont vous \u00eates reconnaissant, ce qui en soi peut avoir des effets transformateurs sur la sant\u00e9 mentale<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 5<\/sup>.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb3. Accro\u00eetre la pleine conscience\u00a0\u00bb][vc_column_text]En vous concentrant sur le stylo que vous tenez dans votre main tout en \u00e9tant \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos pens\u00e9es et de vos sentiments, vous vous placez dans un \u00e9tat conscient\u00a0\u2013 un \u00e9tat de concentration centr\u00e9e sur le pr\u00e9sent. La pleine conscience n\u2019est pas une pratique nouvelle\u00a0: elle existe sous diff\u00e9rentes formes depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es et a r\u00e9cemment \u00e9t\u00e9 int\u00e9gr\u00e9e aux interventions de mieux-\u00eatre en Occident. Les recherches indiquent que la pleine conscience peut avoir de nombreux bienfaits, notamment en r\u00e9duisant le stress, la rumination, la r\u00e9activit\u00e9 \u00e9motionnelle et en augmentant la m\u00e9moire de travail, la souplesse cognitive et la concentration<sup style=\"line-height: 12px !important;\"> 6<\/sup>.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb4. Organiser vos pens\u00e9es et vos sentiments\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n<div><span lang=\"FR-CA\">La tenue d\u2019un journal vous aide \u00e0 mettre de l\u2019ordre dans le fouillis qui encombre votre esprit pour isoler ce qui est important pour vous. La tenue d\u2019un journal de manifestation, qui met l\u2019accent sur les objectifs et les r\u00eaves, fait \u00e9merger vos d\u00e9sirs les plus profonds et r\u00e9v\u00e8le ce qui vous emp\u00eache de progresser. En travaillant avec les bons incitatifs, vous pouvez rep\u00e9rer les pens\u00e9es et les \u00e9motions n\u00e9gatives qui nuisent \u00e0 votre \u00e9volution. Au fil du temps, vous associerez ces pens\u00e9es et ces sentiments n\u00e9gatifs \u00e0 des th\u00e8mes et \u00e0 des tendances dans votre vie. Une fois que ces tendances vous deviendront \u00e9videntes, elles indiqueront clairement la voie \u00e0 suivre pour r\u00e9aliser vos r\u00eaves.<\/span><\/div>\n[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb5. Cr\u00e9er des voies pour l\u2019\u00e9tablissement des objectifs\u00a0\u00bb][vc_column_text]Il est difficile de tracer la voie de l\u2019avenir, mais une fois que vous aurez commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9crire dans votre journal de manifestation, vous aurez franchi la premi\u00e8re \u00e9tape\u00a0: <strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">rendre vos r\u00eaves explicites<\/strong>. L\u2019\u00e9tape suivante consiste \u00e0 d\u00e9terminer comment vous atteindrez vos objectifs. Heureusement, il existe de nombreux conseils fond\u00e9s sur des donn\u00e9es probantes qui facilitent l\u2019\u00e9tablissement des objectifs. Il convient de noter en particulier l\u2019efficacit\u00e9 des objectifs <strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">DOR\u00c9S<\/strong>\u00a0\u2013 des objectifs qui sont observables, r\u00e9alistes, \u00e9tablis dans le temps, et sp\u00e9cifiques<sup>7<\/sup>. M\u00eame si ces objectifs plus modestes peuvent parfois sembler tr\u00e8s \u00e9loign\u00e9s de vos r\u00eaves et de vos d\u00e9sirs dans leur ensemble, ils constituent des points de d\u00e9part essentiels pour obtenir ce que vous voulez dans la vie.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbSection\u00a0\u00bb][\/toggle][\/toggles][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25&Prime;][vc_column_text]\n<h4><strong>Comment tirer le meilleur parti de votre journal?\u00a0 <\/strong><\/h4>\n<p>De nombreux outils sont offerts pour vous aider \u00e0 tenir un journal de manifestation, il y a m\u00eame quelques applications pour vous aider \u00e0 d\u00e9marrer (y compris <a href=\"https:\/\/www.anxietycanada.com\/fr\/ressources\/mindshiftmc-tcc\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mindshift<\/a>, et cette <a href=\"https:\/\/www.refinery29.com\/fr-fr\/methode-369-manifestation-comment-ca-marche\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">technique de manifestation<\/a> qui a pris d\u2019assaut la plan\u00e8te\u00a0TikTok).\u00a0 Voici quelques-uns des principaux conseils pour tirer le maximum de la m\u00e9thode qui vous semble la plus appropri\u00e9e.<\/p>\n<ul>\n<li>Soyez honn\u00eate avec vous-m\u00eame au sujet de vos pens\u00e9es et de vos sentiments. Votre journal est pour vous, alors utilisez-le comme un espace o\u00f9 vous pouvez vous d\u00e9fouler sur tout ce qui vous trouble et noter ce qui vous donne de l\u2019espoir et de l\u2019\u00e9nergie.<\/li>\n<li>Reconnaissez que vous ne ferez pas constamment des progr\u00e8s. Les revers font partie du parcours normal; essayez d\u2019en tirer des le\u00e7ons.<\/li>\n<li>Orientez votre \u00e9tat d\u2019esprit vers un \u00e9tat d\u2019accomplissement. Pr\u00e9sumez que vous r\u00e9ussirez et, si ce n\u2019est pas le cas, profitez de l\u2019occasion pour <strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">r\u00e9\u00e9valuer les choses et apporter des ajustements.<\/strong><\/li>\n<li>Accordez la priorit\u00e9 au temps que vous consacrez \u00e0 votre journal\u00a0\u2013 au lieu de vous en occuper quand vous le pouvez, faites-en une partie non n\u00e9gociable de votre horaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La tenue d\u2019un journal de manifestation peut \u00eatre un puissant outil pour vous aider \u00e0 r\u00e9aliser ce que vous d\u00e9sirez le plus dans la vie, contribuant par le fait m\u00eame \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 mentale. Cependant, cela ne se fait pas tout seul. Demandez conseil aupr\u00e8s des personnes que vous respectez et en qui vous avez confiance, entourez-vous d\u2019un solide syst\u00e8me de soutien, consultez un professionnel lorsque vous en avez besoin et soyez pr\u00eat \u00e0 investir votre \u00e9nergie et votre temps. Avec un peu de d\u00e9termination et la bonne attitude, vous atteindrez votre objectif.<\/p>\n<p><em style=\"font-size: 14px !important;\">Plan de protection du Canada, la Financi\u00e8re Foresters, leurs employ\u00e9s, agents et repr\u00e9sentants en assurance vie ne fournissent pas, au nom de Plan de protection du Canada ou de Foresters, des conseils juridiques, successoraux, m\u00e9dicaux, fiscaux ou en mati\u00e8re de sant\u00e9. Consultez votre m\u00e9decin ou votre professionnel de la sant\u00e9 autoris\u00e9 si vous avez des questions ou avez besoin d\u2019information concernant vos soins m\u00e9dicaux.<\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb zindex=\u00a0\u00bb99&Prime; overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1&Prime; divider_color=\u00a0\u00bbaccent-color\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb2&Prime;][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb20&Prime;][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-2 vc_col-md-2 vc_col-xs-2&Prime;][image_with_animation image_url=\u00a0\u00bb26968&Prime; alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bbNone\u00a0\u00bb border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb box_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb5\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-10 vc_col-md-10 vc_col-xs-10&Prime;][vc_column_text]\n<div style=\"font-size: 13px; line-height: 18px;\"><strong style=\"font-weight: bold; letter-spacing: 0.2px;\"><a style=\"font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Plan de protection du Canada<\/a> est un chef de file en assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e au Canada.<\/strong> Notre mission est de fournir une protection fiable et un service compatissant d\u2019un oc\u00e9an \u00e0 l\u2019autre avec une assurance vie, une assurance maladies graves et des produits connexes faciles \u00e0 acheter. Notre gamme de produits croissante vous aidera \u00e0 obtenir la couverture et la tranquillit\u00e9 d\u2019esprit dont vous avez besoin pour vous assurer un meilleur avenir financier. Les produits de Plan de protection du Canada sont offerts par l\u2019interm\u00e9diaire de plus de 25 000 conseillers en assurance ind\u00e9pendants partout au Canada.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1&Prime; divider_color=\u00a0\u00bbextra-color-gradient-1&Prime; custom_height=\u00a0\u00bb10&Prime;][vc_column_text]\n<h6 style=\"font-size: 13px !important;\">REFERENCES:<\/h6>\n<ul>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>1<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/jclp.22463\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Suhr, M., Risch, A. K., Wilz, G. (2017) Maintaining mental health through positive writing: Effects of a resource diary on depression and emotion regulation. <\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>2<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jad.2013.05.065\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Krpan, K. M., Kross, E., Berman, M. G. Deldin, P.J., Askren, M. K., Jonides, J. (2013). An everyday activity as a treatment for depression: The benefits of expressive writing for people diagnosed with major depressive disorder <\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>3<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.5430\/jnep.v7n2p90\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Dimitroff, L J. Sliwoski, L., O\u2019Brien, S., &amp; Nichols, L. W. (2016). Change your life through journaling\u2013The benefits of journaling for registered nurses<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>4<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/benefits-of-journaling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Benefits of journaling<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>5<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"http:\/\/DOI: 10.1037\/\/0022-3514.84.2.377\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Emmons, R. A., &amp; McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84, 377-389<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>6<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/monitor\/2012\/07-08\/ce-corner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Benefits of mindfulness<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>7<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/smart-goals-for-lifestyle-change-2224097\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">SMART goals<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>8<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/www.berkeleywellbeing.com\/manifestation-journaling.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A guide to manifestation journaling<\/a><\/li>\n<li style=\"font-size: 13px !important;\"><sup>9<\/sup> <a style=\"color: #676767 !important;\" href=\"https:\/\/cmha.ca\/fr\/brochure\/pleine-conscience\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Brochure de l\u2019ACSM sur la pleine conscience<\/a><\/li>\n<\/ul>\n[\/vc_column_text][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb translate_y=\u00a0\u00bb75&Prime; text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n<p style=\"text-align: right; font-size: 12px; color: #bcbcbc !important;\">BLG641-0122FR<\/p>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]La \u00ab\u00a0manifestation\u00a0\u00bb est une nouvelle tendance populaire qui&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":313939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[358,365,366,367],"tags":[],"class_list":["post-294690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blogue","category-conseillers-fr","category-news-fr","category-patriculiers-fr"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Les bienfaits transformateurs de la tenue d\u2019un journal de manifestation | Plan de protection du Canada<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Changez votre point de vue et transformez votre vie en tenant un journal de manifestation. 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