{"id":30017,"date":"2021-08-18T06:00:44","date_gmt":"2021-08-18T10:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/?p=30017"},"modified":"2021-08-17T11:04:54","modified_gmt":"2021-08-17T15:04:54","slug":"bien-prendre-soin-de-soi-cinq-conseils-a-la-generation-sandwich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/bien-prendre-soin-de-soi-cinq-conseils-a-la-generation-sandwich\/","title":{"rendered":"Bien prendre soin de soi : cinq conseils \u00e0 la g\u00e9n\u00e9ration sandwich"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]La population canadienne vieillit. Tandis que de plus en plus de baby-boomers ont besoin d\u2019aide, les jeunes font face \u00e0 la hausse des prix du logement et du co\u00fbt de la vie. Celle que l\u2019on a habilement nomm\u00e9e la g\u00e9n\u00e9ration sandwich\u00a0<\/em>vit ces bouleversements de plein fouet tout en prenant soin de ses parents et de ses enfants.<\/p>\n

Selon Statistique Canada, plus de 700\u00a0000\u00a0Canadiens \u00e2g\u00e9s de\u00a045 \u00e0 64\u00a0ans vivent avec des enfants de moins de 25\u00a0ans et s\u2019occupent simultan\u00e9ment d\u2019un membre vieillissant de la famille \u2013 et ces chiffres sont en hausse.1<\/sup><\/p>\n

R\u00e9ussir \u00e0 trouver l\u2019\u00e9quilibre entre le travail et les jeunes enfants, les devoirs \u00e0 superviser et la vie sociale \u00e0 g\u00e9rer, et ce, tout en prenant soin d\u2019un parent vieillissant, voil\u00e0 qui peut faire beaucoup.<\/p>\n

Si vous faites partie de cette g\u00e9n\u00e9ration sandwich et que vous ressentez les effets de la \u00ab\u00a0pression multig\u00e9n\u00e9rationnelle\u00a0\u00bb, ces cinq conseils pour prendre soin de sa sant\u00e9 peuvent vous aider \u00e0 r\u00e9tablir un certain \u00e9quilibre dans votre vie et \u00e0 am\u00e9liorer un peu une situation difficile.[\/vc_column_text][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25″][toggles style=\u00a0\u00bbminimal\u00a0\u00bb][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb1. Parlez \u00e0 votre employeur\u00a0\u00bb][vc_column_text]Il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire preuve d\u2019ouverture et d\u2019honn\u00eatet\u00e9 envers votre employeur\u00a0<\/strong>que de le laisser se demander pourquoi votre rendement laisse \u00e0 d\u00e9sirer. Dites-lui que vous \u00eates l\u2019aidant naturel d\u2019un parent vieillissant. Sa volont\u00e9 de vous aider \u00e0 trouver un \u00e9quilibre entre vos besoins et ceux de l\u2019entreprise. En fait, comme beaucoup d\u2019entreprises optent maintenant pour le travail \u00e0 distance, un plus grand nombre d\u2019employeurs acceptent des horaires de travail souples pour aider les parents et les proches aidants \u00e0 faire ce que l\u2019on attend d\u2019eux \u00e0 la maison.<\/p>\n

De plus, votre employeur sera plus susceptible de comprendre que vous deviez accompagner votre parent \u00e0 un rendez-vous ou quitter le travail en cas d\u2019urgence s\u2019il sait que vous \u00eates un aidant naturel.<\/p>\n

Dans certains cas, certaines prestations gouvernementales pourraient m\u00eame vous permettre de prolonger votre absence du travail pour vous occuper d\u2019un \u00eatre cher gravement malade ou bless\u00e9.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb2. Donnez priorit\u00e9 \u00e0 votre sommeil\u00a0\u00bb][vc_column_text]Avec tout ce travail, vous pourriez avoir l\u2019impression de ne pas avoir assez d\u2019une journ\u00e9e. M\u00eame s\u2019il est tentant d\u2019en faire plus en restant \u00e9veill\u00e9 tr\u00e8s tard, \u00e9vitez de sacrifier votre sommeil.<\/p>\n

Votre bien-\u00eatre physique et mental passe n\u00e9cessairement par un sommeil ad\u00e9quat. Vous avez besoin de repos pour travailler, subvenir aux besoins de votre famille et continuer de soigner les personnes qui se trouvent sous votre toit. Le seul fait de dormir les huit heures de sommeil recommand\u00e9es r\u00e9duit votre stress, vos fringales et votre risque de d\u00e9pression \u2013 tout en am\u00e9liorant votre sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale2<\/sup>.<\/p>\n

Encouragez donc toute la maisonn\u00e9e \u00e0 adopter de saines habitudes de sommeil. Couchez-vous et levez-vous aux m\u00eames heures d\u2019un jour sur l\u2019autre, y compris les fins de semaine. Lorsque les membres d\u2019un foyer sont revigor\u00e9s, l\u2019aidant naturel se montre moins exigeant envers eux.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb3. Optimisez la communication\u00a0\u00bb][vc_column_text]Avez-vous l\u2019impression de passer tout votre temps \u00e0 expliquer les traitements de votre m\u00e8re \u00e0 votre cousin \u00e9loign\u00e9 de Moose Jaw? Vous n\u2019\u00eates pas seul. De nombreux aidants se sentent accabl\u00e9s par une activit\u00e9 chronophage\u00a0: la communication avec les membres de la famille sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de l\u2019\u00eatre cher.<\/p>\n

Le mieux est de simplifier le processus<\/strong>. Trouvez un lieu o\u00f9 vous pourrez centraliser les nouvelles \u00e0 l\u2019intention des int\u00e9ress\u00e9s. Il peut s\u2019agir d\u2019un courriel de groupe ou d\u2019un groupe familial sur WhatsApp. Trouvez une solution qui convient \u00e0 toute la famille et publiez r\u00e9guli\u00e8rement. C\u2019est aussi une excellente fa\u00e7on de demander de l\u2019aide lorsque vous devez quitter de la ville ou si vous avez besoin d\u2019un coup de pouce pour la pr\u00e9paration des repas ou le transport jusqu\u2019aux rendez-vous.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb4. Travail d\u2019\u00e9quipe familial\u00a0\u00bb][vc_column_text]Vous n\u2019avez pas \u00e0 tout faire vous-m\u00eame. N\u2019oubliez pas qu\u2019un poids est beaucoup plus l\u00e9ger lorsqu\u2019il est port\u00e9 \u00e0 plusieurs. Tout prendre sur ses \u00e9paules n\u2019est pas une strat\u00e9gie efficace \u00e0 long terme.<\/p>\n

Accordez la priorit\u00e9 \u00e0 la litt\u00e9ratie financi\u00e8re et responsabilisez vos enfants d\u00e8s leur jeune \u00e2ge pour qu\u2019ils puissent participer \u00e0 certaines d\u00e9penses futures, ce qui vous \u00f4tera ou all\u00e9gera certaines pressions financi\u00e8res. Soyez ouvert et communicatif avec vos enfants pendant que vous vous familiarisez avec les soins \u00e0 prodiguer aux a\u00een\u00e9s et les responsabilit\u00e9s qui en d\u00e9coulent. Ils auront ainsi vu comment aider un \u00eatre cher, ce qui pourra leur \u00eatre utile \u00e0 l\u2019avenir.<\/p>\n

Cherchez comment vos enfants, votre conjoint, des membres de votre famille ou des amis proches peuvent vous soutenir. Peuvent-ils pr\u00e9parer certains repas ou r\u00e9aliser certaines t\u00e2ches domestiques? Ils peuvent peut-\u00eatre aller \u00e0 l\u2019\u00e9picerie ou pr\u00eater main-forte pour les transports.<\/p>\n

Si la personne \u00e2g\u00e9e dont vous prenez soin a des probl\u00e8mes de mobilit\u00e9, r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 sa contribution \u00e9ventuelle aux responsabilit\u00e9s hebdomadaires. En lui donnant un objectif, vous am\u00e9liorerez peut-\u00eatre son bien-\u00eatre physique et mental, et l\u2019encouragerez \u00e0 se sentir plus impliqu\u00e9e dans la vie familiale courante.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb5. Rechargez vos batteries\u00a0\u00bb][vc_column_text]On ne verse rien \u00e0 partir d\u2019une tasse vide. C\u2019est un clich\u00e9, mais c\u2019est vrai, surtout pour la vaste g\u00e9n\u00e9ration sandwich, qui a beaucoup de pain sur la planche. Si vous \u00eates \u00e9puis\u00e9, vous n\u2019aurez rien \u00e0 donner. Prenez le temps de refaire le plein d\u2019\u00e9nergie<\/strong>. C\u2019est ce que vous avez de mieux \u00e0 faire pour vous et ceux que vous aidez.<\/p>\n

R\u00e9servez-vous un peu de temps pour faire ce que vous aimez \u2013 qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019une petite chose ou d\u2019une sortie importante. Quels sont vos passe-temps et vos champs d\u2019int\u00e9r\u00eat? Sauriez-vous en trouver de nouveaux qui vous rendront le feu sacr\u00e9? Pensez \u00e0 pr\u00e9voir un peu de temps chaque semaine pour jardiner, lire, regarder des films ou faire tout ce qui vous aide \u00e0 retrouver votre \u00e9nergie. Peut-\u00eatre qu\u2019une soir\u00e9e de cong\u00e9 par semaine ou par mois pour revoir des amis vous ferait le plus grand bien?<\/p>\n

Si vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 trouver du temps pour vous concentrer sur vos int\u00e9r\u00eats personnels, revenez \u00e0 l\u2019\u00e9tape quatre et d\u00e9terminez ce que quelqu\u2019un d\u2019autre peut faire pour avoir le temps et l\u2019occasion de prendre soin de vous<\/strong>.[\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25″][vc_column_text]\n

Soyez un aidant naturel \u2013 pour vous-m\u00eame<\/strong><\/h4>\n

Si vous voulez donner le meilleur de vous-m\u00eame, vous devez prendre soin de vous-m\u00eame, et pour ce faire, vous devez vous rappeler de ne pas vous juger trop durement. L\u2019id\u00e9e de soutenir financi\u00e8rement, physiquement et mentalement vos enfants et vos parents vieillissants (tout en trouvant le temps de prendre soin de vous-m\u00eame) peut faire peur, mais c\u2019est aussi gratifiant pour votre famille. Vous faites de votre mieux<\/strong>, et c\u2019est tout ce que vous pouvez faire.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb zindex=\u00a0\u00bb99″ overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1″ divider_color=\u00a0\u00bbaccent-color\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb2″][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb20″][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/6″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-2 vc_col-md-2 vc_col-xs-2″][image_with_animation image_url=\u00a0\u00bb26968″ alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bbNone\u00a0\u00bb border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb box_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb5\/6″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-10 vc_col-md-10 vc_col-xs-10″][vc_column_text]\n

Plan de protection du Canada<\/a> est un chef de file en assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e au Canada.<\/strong> Notre mission est de fournir une protection fiable et un service compatissant d\u2019un oc\u00e9an \u00e0 l\u2019autre avec une assurance vie, une assurance maladies graves et des produits connexes faciles \u00e0 acheter. Notre gamme de produits croissante vous aidera \u00e0 obtenir la couverture et la tranquillit\u00e9 d\u2019esprit dont vous avez besoin pour vous assurer un meilleur avenir financier. Les produits de Plan de protection du Canada sont offerts par l\u2019interm\u00e9diaire de plus de 25 000 conseillers en assurance ind\u00e9pendants partout au Canada.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1″ divider_color=\u00a0\u00bbextra-color-gradient-1″ custom_height=\u00a0\u00bb10″][vc_column_text]\n
SOURCES:<\/h6>\n