{"id":30248,"date":"2021-09-02T06:00:29","date_gmt":"2021-09-02T10:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/?p=30248"},"modified":"2021-08-31T12:03:22","modified_gmt":"2021-08-31T16:03:22","slug":"les-cinq-principaux-bienfaits-du-velo-sur-la-sante-et-le-mieux-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/les-cinq-principaux-bienfaits-du-velo-sur-la-sante-et-le-mieux-etre\/","title":{"rendered":"Les cinq principaux bienfaits du v\u00e9lo sur la sant\u00e9 et le mieux-\u00eatre"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]L\u2019automne est le moment id\u00e9al pour vous aventurer en v\u00e9lo. L\u2019air frais et vivifiant est le compagnon id\u00e9al pour une aventure sur deux roues. Que vous p\u00e9daliez dans votre quartier, sur un sentier local ou m\u00eame sur un v\u00e9lo stationnaire, chaque kilom\u00e8tre pass\u00e9 \u00e0 v\u00e9lo fait des merveilles pour l\u2019environnement, tout en procurant de pr\u00e9cieux bienfaits pour la sant\u00e9 et le mieux-\u00eatre.<\/p>\n<p>Les Canadiens qui travaillent \u00e0 temps plein passent pr\u00e8s de <a href=\"https:\/\/www150.statcan.gc.ca\/n1\/pub\/82-003-x\/2020009\/article\/00002-fra.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">70\u00a0% de leurs heures d\u2019\u00e9veil assis ou allong\u00e9s<\/a>. Les \u00e9tudes r\u00e9v\u00e8lent maintenant qu\u2019une position assise excessive peut augmenter le risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9.<sup>1\u00a0<\/sup>Le v\u00e9lo est un excellent moyen de compenser les effets n\u00e9gatifs de notre mode de vie de plus en plus s\u00e9dentaire. Il s\u2019agit d\u2019une fa\u00e7on amusante de faire de l\u2019activit\u00e9 physique, de voir des gens et d\u2019adopter un mode de vie sain, tant sur le plan physique que mental.<\/p>\n<p><strong style=\"font-weight: bold; color: #333;\">Le v\u00e9lo pr\u00e9sente de nombreux avantages\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Il est parfait pour tous les \u00e2ges et tous les niveaux de comp\u00e9tence, ce qui en fait une activit\u00e9 id\u00e9ale pour toute la famille.<\/li>\n<li>Il utilise tous les groupes musculaires importants.<\/li>\n<li>Vous pouvez choisir l\u2019intensit\u00e9 de votre entra\u00eenement.<\/li>\n<li>C\u2019est une fa\u00e7on amusante de se mettre en forme.<\/li>\n<li>C\u2019est une fa\u00e7on \u00e9cologique de se d\u00e9placer.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme toute activit\u00e9 cardiovasculaire, le v\u00e9lo rend le c\u0153ur plus fort et plus efficace, et ce, tant \u00e0 l\u2019exercice qu\u2019au repos. Si vous n\u2019\u00eates pas encore convaincus, voici cinq importants bienfaits du v\u00e9lo sur la sant\u00e9 et le mieux-\u00eatre.[\/vc_column_text][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25&Prime;][toggles style=\u00a0\u00bbminimal\u00a0\u00bb][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbLe v\u00e9lo est une activit\u00e9 \u00e0 faible impact\u00a0\u00bb][vc_column_text]Contrairement aux activit\u00e9s \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9 comme la course \u00e0 pied, le v\u00e9lo est une activit\u00e9 \u00e0 faible impact, ce qui r\u00e9duit le risque de blessure. Vous sauvez donc plus que vos genoux lorsque vous choisissez de faire du v\u00e9lo. Des \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la course \u00e0 pied causait beaucoup plus de l\u00e9sions musculaires, de douleurs et d\u2019inflammation que le v\u00e9lo.<sup>2\u00a0<\/sup>Donc, si vous avez des probl\u00e8mes articulaires ou des raideurs, surtout dans le bas de votre corps, le v\u00e9lo est un excellent moyen de rester actif sans faire subir trop de chocs \u00e0 ces zones probl\u00e9matiques.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbLes gens qui font du v\u00e9lo dorment mieux\u00a0\u00bb][vc_column_text]Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par la National Sleep Foundation a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que l\u2019exercice est un facteur crucial pour am\u00e9liorer le sommeil.<sup>3\u00a0<\/sup>Cependant, l\u2019exercice n\u2019aide pas seulement \u00e0 dormir, mais aussi \u00e0 maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie pendant vos heures d\u2019\u00e9veil. Plus de 75\u00a0% des participants actifs ont d\u00e9clar\u00e9 avoir un sommeil de bonne ou de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9, comparativement \u00e0 seulement 56\u00a0% des participants qui n\u2019\u00e9taient pas actifs. L\u2019\u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui ne s\u2019entra\u00eenent pas r\u00e9guli\u00e8rement ont tendance \u00e0 \u00eatre plus somnolentes durant la journ\u00e9e et \u00e0 se sentir moins repos\u00e9es au r\u00e9veil.<\/p>\n<p>Si vous cherchez \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil et \u00e0 vous sentir plus \u00e9nergique tout au long de la journ\u00e9e, quelques heures de v\u00e9lo l\u00e9ger par semaine peuvent changer les choses. Commencez par des itin\u00e9raires courts dans votre quartier, et essayez d\u2019utiliser votre v\u00e9lo pour faire vos courses au lieu de votre voiture. Sauver la plan\u00e8te et profiter d\u2019un sommeil plus r\u00e9parateur? Tout le monde y gagne![\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbLe v\u00e9lo est bon pour votre cerveau\u00a0\u00bb][vc_column_text]Les bienfaits du v\u00e9lo ne sont pas purement physiques; cette activit\u00e9 est \u00e9galement excellente pour le cerveau! Lorsque vous p\u00e9dalez (\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur), vous augmentez la quantit\u00e9 de sang qui circule dans votre corps et votre cerveau. Plus de sang signifie plus d\u2019\u00e9nergie et d\u2019oxyg\u00e8ne, ce qui aide votre cerveau \u00e0 mieux fonctionner.<\/p>\n<p>Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu parler de l\u2019euphorie du coureur. Eh bien, sachez qu\u2019il y a aussi l\u2019euphorie du cycliste! Apr\u00e8s une randonn\u00e9e, votre corps s\u00e9cr\u00e9tera davantage de substances neurochimiques comme la s\u00e9rotonine et la dopamine, des hormones puissantes qui stimulent l\u2019humeur.<\/p>\n<p>En plus de stimuler le cerveau, le v\u00e9lo donne aussi l\u2019impression de r\u00e9aliser quelque chose de nouveau, surtout lorsqu\u2019on vient de commencer \u00e0 pratiquer cette activit\u00e9. Peut-\u00eatre que vous n\u2019avez pas fait de v\u00e9lo depuis des ann\u00e9es et que vous \u00eates immens\u00e9ment fier d\u2019avoir parcouru cinq kilom\u00e8tres dans votre quartier. Ou peut-\u00eatre avez-vous suivi votre neveu sur une piste de v\u00e9lo de montagne. Ces petites r\u00e9alisations contribuent \u00e0 renforcer votre estime de soi, qui est un \u00e9l\u00e9ment fondamental de votre bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel global.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbLe v\u00e9lo am\u00e9liore votre posture et votre \u00e9quilibre\u00a0\u00bb][vc_column_text]Ce n\u2019est un secret pour personne, le v\u00e9lo aide \u00e0 br\u00fbler des calories et \u00e0 d\u00e9velopper les muscles, ce qui est une recette essentielle pour le bien-\u00eatre physique. Garder un v\u00e9lo droit exige de l\u2019\u00e9quilibre, de la coordination et beaucoup d\u2019efforts de la part de vos fessiers, vos ischiojambiers, vos quadriceps, vos mollets, votre dos et vos abdominaux.<\/p>\n<p>Avoir de solides abdominaux et muscles dorsaux permet de soutenir votre colonne vert\u00e9brale, d\u2019augmenter votre stabilit\u00e9 et de renforcer votre corps, ce qui am\u00e9liore votre confort lorsque vous faites du v\u00e9lo, ainsi que votre posture et votre \u00e9quilibre de mani\u00e8re globale. Cette force et cet \u00e9quilibre additionnels peuvent contribuer \u00e0 pr\u00e9venir une chute ou une fracture, ce qui est une bonne nouvelle pour les cyclistes plus \u00e2g\u00e9s.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bbLe cyclisme stimule l\u2019\u00e9nergie\u00a0\u00bb][vc_column_text]Des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 de G\u00e9orgie ont d\u00e9couvert que l\u2019exercice \u00e0 faible intensit\u00e9, comme le v\u00e9lo, peut r\u00e9duire la fatigue de 65 % tout en augmentant le niveau d\u2019\u00e9nergie de 20 %.<sup>4<\/sup> Cela semble contre-intuitif, mais l\u2019exercice physique r\u00e9gulier ne nous \u00e9puise pas; il nous \u00e9nergise!<\/p>\n<p>En \u00e9tablissant une routine de v\u00e9lo r\u00e9guli\u00e8re, vous constaterez une am\u00e9lioration de votre capacit\u00e9 a\u00e9robique, ce qui augmentera encore davantage votre niveau d\u2019\u00e9nergie.[\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25&Prime;][vc_column_text]\n<h4><strong>Sortez et faites du v\u00e9lo!<\/strong><\/h4>\n<p>L\u2019un des aspects les plus int\u00e9ressants du v\u00e9lo est sa polyvalence; <strong>le v\u00e9lo, c\u2019est vraiment pour tout le monde<\/strong>. Il est facile de varier l\u2019intensit\u00e9, ce qui le rend adapt\u00e9 \u00e0 tous les \u00e2ges et \u00e0 tous les niveaux de mise en forme. Gr\u00e2ce aux plateformes de partage de v\u00e9los qui apparaissent dans la plupart des centres urbains (comme <a href=\"https:\/\/bikesharetoronto.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bike Share<\/a>\u00a0et <a href=\"https:\/\/bixi.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">BIXI<\/a>), vous n\u2019avez m\u00eame pas besoin d\u2019\u00eatre propri\u00e9taire d\u2019un v\u00e9lo pour profiter des avantages incroyables de cette activit\u00e9.<\/p>\n<p>Vous cherchez une fa\u00e7on agr\u00e9able de rester en sant\u00e9 et en contact avec le monde qui vous entoure? Vous voulez utiliser moins votre voiture et essayer un nouveau mode de transport plus \u00e9cologique? Vous cherchez un moyen de profiter du plein air en famille? Le v\u00e9lo est la solution! Alors, gonflez vos pneus, prenez votre casque, trouvez de la compagnie et lancez-vous sur les routes![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb zindex=\u00a0\u00bb99&Prime; overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1&Prime; divider_color=\u00a0\u00bbaccent-color\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb2&Prime;][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb20&Prime;][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-2 vc_col-md-2 vc_col-xs-2&Prime;][image_with_animation image_url=\u00a0\u00bb26968&Prime; alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bbNone\u00a0\u00bb border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb box_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb5\/6&Prime; tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-10 vc_col-md-10 vc_col-xs-10&Prime;][vc_column_text]\n<div style=\"font-size: 13px; line-height: 18px;\"><strong style=\"font-weight: bold; letter-spacing: 0.2px;\"><a style=\"font-weight: bold;\" href=\"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Plan de protection du Canada<\/a> est un chef de file en assurance vie sans exigence m\u00e9dicale et \u00e0 \u00e9mission simplifi\u00e9e au Canada.<\/strong> Notre mission est de fournir une protection fiable et un service compatissant d\u2019un oc\u00e9an \u00e0 l\u2019autre avec une assurance vie, une assurance maladies graves et des produits connexes faciles \u00e0 acheter. 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Les produits de Plan de protection du Canada sont offerts par l\u2019interm\u00e9diaire de plus de 25 000 conseillers en assurance ind\u00e9pendants partout au Canada.<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3&Prime; shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1&Prime; column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1&Prime; 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