{"id":37778,"date":"2021-10-06T06:00:35","date_gmt":"2021-10-06T10:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/?p=37778"},"modified":"2021-10-06T09:06:11","modified_gmt":"2021-10-06T13:06:11","slug":"sept-conseils-pour-une-action-de-graces-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/sept-conseils-pour-une-action-de-graces-sante\/","title":{"rendered":"Sept conseils pour une Action de gr\u00e2ces sant\u00e9"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

L\u2019Action de gr\u00e2ces est la f\u00eate pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e de nombreuses personnes, car elle n\u2019implique pas d\u2019offrir des cadeaux, mais de passer du temps en compagnie de ceux qu\u2019on aime. Et, bien s\u00fbr, de se livrer aussi \u00e0 un festin incorporant tous nos plats pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s!<\/h4>\n[\/vc_column_text][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb35″][vc_column_text]Bien qu\u2019une table garnie d\u2019aliments r\u00e9confortants soit une bonne raison de c\u00e9l\u00e9brer, il arrive parfois que le repas soit lourd et riche, et qu\u2019il nuise \u00e0 nos objectifs en mati\u00e8re de sant\u00e9. Vous n\u2019avez pas \u00e0 vous sentir d\u00e9moralis\u00e9 au lendemain de l\u2019Action de gr\u00e2ces; vous pouvez pr\u00e9voir de terminer la journ\u00e9e en ayant le sentiment d\u2019avoir pass\u00e9 du bon temps avec votre famille, d\u2019avoir appr\u00e9ci\u00e9 le repas et d\u2019avoir respect\u00e9 votre engagement en faveur d\u2019une alimentation saine.<\/p>\n

Voici sept conseils qui vous aideront \u00e0 profiter de la f\u00eate de l\u2019Action de gr\u00e2ces la plus saine (et la plus agr\u00e9able) qui soit. [\/vc_column_text][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25″][toggles style=\u00a0\u00bbminimal\u00a0\u00bb][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb1. Une variante du menu traditionnel\u00a0\u00bb][vc_column_text]Les repas de l\u2019Action de gr\u00e2ces sont traditionnels pour une raison\u202f: ce sont des plats classiques qui regorgent de saveurs nostalgiques. Il existe cependant des variantes plus saines de ce repas festif qui s\u2019appr\u00eatent \u00e0 devenir des succ\u00e8s instantan\u00e9s du fait que les quantit\u00e9s de sucre, de sodium ou de cholest\u00e9rol sont r\u00e9duites, et ce, sans qu\u2019il y ait lieu de faire des concessions sur la saveur. Par exemple, faites l\u2019essai d\u2019un bouillon de poulet sans gras pour badigeonner votre dinde au lieu du beurre, ou du yogourt grec nature au lieu de la cr\u00e8me sure dans la pur\u00e9e de pommes de terre.<\/p>\n

Une option possible consiste \u00e0 prendre un plat traditionnel et \u00e0 lui donner une nouvelle nature. Par exemple, au lieu d\u2019utiliser du pain pour la farce, essayez une farce de quinoa riche en prot\u00e9ines qui incorpore de la courge, des canneberges et d\u2019autres produits saisonniers. Une recherche rapide dans Pinterest vous permettra d\u2019obtenir une liste infinie d\u2019options d\u2019accompagnement saines et judicieuses susceptibles de rehausser votre table de l\u2019Action de gr\u00e2ces cette ann\u00e9e.<\/p>\n

Si vous souhaitez donner \u00e0 votre f\u00eate de l\u2019Action de gr\u00e2ces un cachet sain et \u00e9cologique, essayez de servir un d\u00eener enti\u00e8rement v\u00e9g\u00e9tarien ou \u00e0 base de plantes. Le p\u00e2t\u00e9 chinois v\u00e9g\u00e9tarien est toujours tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9. Ou essayez un substitut de viande comme la dinde de tofu et voyez si votre famille remarquera la diff\u00e9rence! Les substituts de viande ont beaucoup \u00e9volu\u00e9 et, lorsqu\u2019ils sont bien cuisin\u00e9s, ils peuvent offrir une texture et une saveur semblables \u00e0 celles de la dinde, sans le temps de cuisson de six heures! [\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb2. D\u00e9gustez avec mod\u00e9ration\u00a0\u00bb][vc_column_text]Ce n\u2019est pas parce que la dinde est farcie que vous devez l\u2019\u00eatre aussi. Si on vous propose un buffet d\u2019options all\u00e9chantes, remplissez votre assiette de petites portions de ces aliments sp\u00e9ciaux dont vous ne pouvez tout simplement pas vous passer; ne vous gavez pas d\u2019aliments que vous pouvez vous procurer \u00e0 longueur d\u2019ann\u00e9e. Une deuxi\u00e8me portion est toujours tentante, mais elle peut faire la diff\u00e9rence entre les effets secondaires d\u2019un exc\u00e8s de dinde et un bon sentiment d\u2019\u00e9nergie et d\u2019\u00e9troite interrelation avec vos proches.<\/p>\n

Le dessert est un autre point important \u00e0 prendre en consid\u00e9ration. Optez pour un dessert plus l\u00e9ger ou pour une portion plus petite de votre tarte ou croustade pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Vous \u00e9viterez ainsi de vous gaver et profiterez du reste de la f\u00eate de l\u2019Action de gr\u00e2ces. Si vous allez en visite chez un ami ou un membre de votre famille, pr\u00e9parez un dessert l\u00e9ger que vous pourrez ajouter \u00e0 ses choix de fin de repas.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb3. Ajoutez l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 la c\u00e9l\u00e9bration\u00a0\u00bb][vc_column_text]Il n\u2019est pas dit que l\u2019Action de gr\u00e2ces doit \u00eatre ax\u00e9e uniquement sur la nourriture. C\u2019est aussi une occasion de passer du temps de qualit\u00e9 avec les amis et la famille. Incorporer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 vos traditions de cong\u00e9 est une merveilleuse fa\u00e7on de cr\u00e9er des souvenirs, de profiter de l\u2019air vif de l\u2019automne et d\u2019\u00e9viter une prise de poids \u00e0 tout le monde pendant le cong\u00e9.<\/p>\n

Enfilez un surv\u00eatement et jouez au football drapeau ou au hockey de ruelle dans l\u2019apr\u00e8s-midi avant de passer \u00e0 table. Si vos invit\u00e9s pr\u00e9f\u00e8rent un rythme plus lent, optez pour une randonn\u00e9e automnale et admirez le changement de couleur des feuilles. M\u00eame une simple promenade de 15 minutes apr\u00e8s un repas copieux peut faciliter la digestion, r\u00e9guler le taux de glyc\u00e9mie et lib\u00e9rer des endorphines antistress! [\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb4. Prenez le temps de vous reposer et de recharger votre batterie\u00a0\u00bb][vc_column_text]Avec les d\u00e9placements, l\u2019accueil des membres de la famille et la pr\u00e9paration du repas, la p\u00e9riode de l\u2019Action de gr\u00e2ces peut \u00eatre intense et \u00e9puisante. Ne manquez pas de vous m\u00e9nager du temps de repos pendant la journ\u00e9e afin de vous sentir \u00e9quilibr\u00e9 (et non \u00e9puis\u00e9) lorsque les festivit\u00e9s commenceront. Une promenade autour du p\u00e2t\u00e9 de maisons ou des \u00e9tirements l\u00e9gers d\u2019une dizaine de minutes suffisent \u00e0 vous rafra\u00eechir l\u2019esprit et le corps<\/a> au milieu de l\u2019effervescence des festivit\u00e9s.<\/p>\n

Abordons maintenant la seule constante qui s\u2019invite apr\u00e8s chaque repas de l\u2019Action de gr\u00e2ces : le dindo-sommeil<\/i>. Les glucides contenus dans la pomme de terre, la farce et la tarte \u00e0 la citrouille, ainsi que la dinde, constituent une combinaison propice \u00e0 la somnolence. Heureusement, il existe quelques astuces pour combattre les effets secondaires d\u2019un exc\u00e8s de dinde.<\/p>\n

Tout d\u2019abord, buvez beaucoup d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e. Une hydratation abondante peut contribuer \u00e0 r\u00e9duire les ballonnements et \u00e0 faciliter le processus de digestion apr\u00e8s un repas copieux. Ensuite, reposez-vous, mais pas tout de suite apr\u00e8s avoir mang\u00e9. Une sieste apr\u00e8s un repas de dinde peut provoquer des br\u00fblures d\u2019estomac et un reflux acide. Gardez votre sommeil pour l\u2019heure du coucher, et id\u00e9alement apr\u00e8s une promenade suivant le repas. [\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb5. Prenez conscience de l\u2019acte de manger\u00a0\u00bb][vc_column_text]Lorsqu\u2019on est assis devant une assiette truff\u00e9e d\u2019aliments favoris, il peut \u00eatre tenant de tout d\u00e9vorer sur-le-champ. Ce repas a cependant \u00e9t\u00e9 pr\u00e9par\u00e9 dans un but de d\u00e9gustation<\/em>. Prenez le temps de go\u00fbter religieusement chaque bouch\u00e9e, en d\u00e9posant votre fourchette entre chaque bouch\u00e9e, et en faisant appel \u00e0 tous vos sens pour appr\u00e9cier votre repas et en rendre gr\u00e2ce. En vous concentrant sur la conversation, vous \u00e9viterez de manger trop vite et donnerez \u00e0 votre corps le temps de se sentir rassasi\u00e9.[\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb6. Temps de qualit\u00e9 avec la famille et les amis\u00a0\u00bb][vc_column_text]Nous avons consacr\u00e9 beaucoup de temps \u00e0 parler d\u2019alimentation saine, mais un aspect essentiel du mieux-\u00eatre \u00e0 l\u2019Action de gr\u00e2ces est de passer du temps de qualit\u00e9 avec la famille et les amis.<\/p>\n

M\u00eame s\u2019il est important de pr\u00e9parer un d\u00e9licieux repas pour tous, veillez \u00e0 m\u00e9nager suffisamment de temps pour cr\u00e9er des souvenirs avec vos proches. Si la pr\u00e9paration d\u2019un repas traditionnel avec toutes les garnitures que cela implique vous emp\u00eache de profiter de vos h\u00f4tes, envisagez d\u2019organiser un repas-partage ou m\u00eame de confier la pr\u00e9paration du d\u00eener \u00e0 votre traiteur local pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. [\/vc_column_text][\/toggle][toggle color=\u00a0\u00bbDefault\u00a0\u00bb title=\u00a0\u00bb7. Retour \u00e0 la routine\u00a0\u00bb][vc_column_text]Vous aurez peut-\u00eatre des restes \u00e0 manger au cours des semaines suivantes, mais n\u2019oubliez pas que l\u2019option la plus saine est de reprendre votre routine sant\u00e9 d\u00e8s que possible. Partagez les restes avec vos invit\u00e9s, profitez d\u2019une bonne nuit de sommeil et recommencez votre alimentation et vos exercices habituels.<\/p>\n

Une excellente fa\u00e7on de r\u00e9tablir votre routine est de pr\u00e9parer ou de planifier quelques repas sains et \u00e9quilibr\u00e9s avant l\u2019Action de gr\u00e2ces. Il vous sera ainsi plus facile de reprendre votre r\u00e9gime alimentaire et de fournir \u00e0 votre corps le carburant appropri\u00e9 dont il a besoin pour \u00eatre actif. [\/vc_column_text][\/toggle][\/toggles][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb25″][vc_column_text]\n

Profitez de la journ\u00e9e<\/h3>\n

L\u2019Action de gr\u00e2ces n\u2019arrive qu\u2019une fois par ann\u00e9e; ne laissez pas la culpabilit\u00e9 d\u2019avoir interrompu votre r\u00e9gime alimentaire prendre le pas sur votre plaisir de la journ\u00e9e; recherchez plut\u00f4t l\u2019\u00e9quilibre<\/b>. Profitez de cette pointe de tarte \u00e0 la citrouille et<\/b> de la partie de football-toucher avec vos neveux et ni\u00e8ces. D\u00e9rogez \u00e0 la tradition et commandez le repas apr\u00e8s d\u2019un restaurant local, ou demandez aux enfants de vous aider \u00e0 pr\u00e9parer la premi\u00e8re dinde de tofu de la famille! Quoi que vous fassiez, faites-le avec amour, et savourez pleinement chaque moment et chaque bouch\u00e9e.<\/p>\n

Joyeuse Action de gr\u00e2ces!<\/b>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb zindex=\u00a0\u00bb99″ overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/1″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][divider line_type=\u00a0\u00bbFull Width Line\u00a0\u00bb line_thickness=\u00a0\u00bb1″ divider_color=\u00a0\u00bbaccent-color\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb2″][divider line_type=\u00a0\u00bbNo Line\u00a0\u00bb custom_height=\u00a0\u00bb20″][vc_row_inner column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb1\/6″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-2 vc_col-md-2 vc_col-xs-2″][image_with_animation image_url=\u00a0\u00bb26968″ alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb animation=\u00a0\u00bbNone\u00a0\u00bb border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb box_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb100%\u00a0\u00bb][\/vc_column_inner][vc_column_inner column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb5\/6″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb offset=\u00a0\u00bbvc_col-lg-10 vc_col-md-10 vc_col-xs-10″][vc_column_text]\n

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