{"id":5685,"date":"2015-11-30T00:00:00","date_gmt":"2015-11-30T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cpp.ca\/combattre-la-grippe-2\/"},"modified":"2021-01-28T17:41:18","modified_gmt":"2021-01-28T21:41:18","slug":"combattre-la-grippe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cpp.ca\/fr\/blogue\/combattre-la-grippe\/","title":{"rendered":"Combattre la grippe"},"content":{"rendered":"

L\u2019approche de l\u2019hiver peut signifier l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un visiteur ind\u00e9sirable : la saison du rhume et de la grippe.<\/strong>
\nSelon l\u2019Agence de la sant\u00e9 publique du Canada, des millions de Canadiens souffrent d\u2019une grippe chaque ann\u00e9e. La grippe est une infection virale qui touche le nez, la gorge et les poumons et qui se transmet habituellement d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre par voie a\u00e9rienne (toux et \u00e9ternuements) ou par contact (poign\u00e9es de porte, claviers d\u2019ordinateur et autres surfaces publiques partag\u00e9es).
\nToutefois, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour rester en sant\u00e9 et \u00e9viter de contracter la grippe, tout en profitant de nos merveilleux hivers canadiens!<\/p>\n

Voici quatre conseils qui vous aideront \u00e0 demeurer en sant\u00e9 durant la saison du rhume et de la grippe.<\/p>\n

    \n
  1. Lavez-vous les mains.<\/strong>
    \nSe laver les mains correctement (et fr\u00e9quemment) est l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de tuer les germes qui transmettent la grippe. Lavez-vous les mains avec de l\u2019eau ti\u00e8de et du savon, en prenant soin de frotter entre vos doigts, sous vos bagues et entre votre pouce et votre index, pendant au moins de 10 \u00e0 20 secondes. Si vous \u00eates dans des toilettes publiques, utilisez du papier essuie-tout pour fermer le robinet.<\/li>\n
  2. Prenez le temps de vous reposer.<\/strong>
    \nEn moyenne, un adulte a besoin de sept \u00e0 huit heures de sommeil par nuit. Si vous manquez de sommeil, votre humeur, votre m\u00e9moire et votre sant\u00e9 physique pourraient en p\u00e2tir. Fixez-vous une heure pour aller vous coucher \u2013 et respectez-la \u2013 et ainsi pouvoir vous reposer suffisamment. Vous serez ainsi de meilleure humeur et en meilleure sant\u00e9.<\/li>\n
  3. Buvez beaucoup d\u2019eau et mangez sainement.<\/strong>
    \nEn buvant de l\u2019eau, vous aidez votre corps \u00e0 r\u00e9guler vos liquides organiques \u2013 et \u00e0 expulser les d\u00e9chets. Cela permet \u00e9galement \u00e0 votre peau de garder une apparence saine et \u00e0 vos muscles de conserver leur vigueur. Maintenir une saine alimentation, notamment en mangeant des fruits et des l\u00e9gumes contenant de la vitamine C, a des effets b\u00e9n\u00e9fiques. Les baies, en particulier les bleuets (m\u00eame ceux qui ont \u00e9t\u00e9 congel\u00e9s), font partie des aliments qui contiennent le plus d\u2019antioxydants, substances gr\u00e2ce auxquelles vous pourrez mieux combattre le virus de la grippe. Les \u00e9pices, comme le curcuma, les clous de girofle et la cannelle, peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire. L\u2019ail et les oignons contiennent des compos\u00e9s qui peuvent eux aussi avoir un effet antiviral direct.<\/li>\n
  4. Faites de l\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong>
    \nFaire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019activit\u00e9 physique est une excellente fa\u00e7on d\u2019\u00e9viter de contracter la grippe. Que vous alliez au gym ou pr\u00e9f\u00e9riez marcher rapidement dehors, des s\u00e9ances d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019au moins 30 minutes par jour vous aideront \u00e0 rester en sant\u00e9 et \u00e0 stimuler votre syst\u00e8me immunitaire. De plus, le fait de transpirer aide \u00e0 \u00e9vacuer les toxines. Si vous avez le moral \u00e0 plat, l\u2019effet narcotique de l\u2019activit\u00e9 physique pourrait aussi am\u00e9liorer votre humeur.<\/li>\n<\/ol>\n

    Restez \u00e0 la maison!<\/strong>
    \nSi vous avez la grippe ou le rhume,<\/em> rendez service \u00e0 vos coll\u00e8gues de travail et restez \u00e0 la maison jusqu\u2019\u00e0 ce que le pire soit pass\u00e9 et que vous ne soyez plus contagieux. De plus, comme il est indiqu\u00e9 au point 2, en restant \u00e0 la maison, vous permettez \u00e0 votre corps de se reposer, ce qui facilite votre r\u00e9tablissement. Si vous attrapez la grippe, vous devriez vous r\u00e9tablir dans un d\u00e9lai de sept \u00e0 dix jours. Si les sympt\u00f4mes persistent, consultez votre m\u00e9decin.<\/p>\n

    Pour d\u00e9terminer la couverture qui vous convient le mieux, communiquez avec Plan de protection du Canada<\/span> ou avec l\u2019un de nos 25 000 conseillers et plus en assurance.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    L\u2019approche de l\u2019hiver peut signifier l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un visiteur ind\u00e9sirable : la saison du rhume et de la grippe. 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